■□J's Non Title Diary□■

■今日したこと（起こったこと）
4:30に中途覚醒
7:30起床
洗濯たたみ～干し
息子とボール遊び
息子午前寝
息子と二人で公園～ショッピングセンター
息子と風呂
息子とボール遊び
息子寝かし付け
もやさま見る

■今日感じたこと（良い事も悪い事も）
息子と公園で遊ぶことは
めちゃ疲れるが、息子も楽しそうだし
なんか行かないと可哀想な気がするから
頑張っていこうかな,,,って思えた。

ホントにきついときは、
家で駄々こねられるだけでもキツいんだけどね,,,
ホントにモンスターに見える。

もうやめてくれ,,,って何度も思う。
何度も腹が立つし。

やっぱり駄目なときは駄目。
良いときは良い。

ずーっと良い訳じゃないよね。
駄目な時間帯があってもいいんだよね。

良いときはしっかり相手すれば
いいんだよね。

悪いときはほどほどでいいんだよね。
仕事でもこの考え方で、できればいいな。

義母にお世話になりまくってる。
今後の生活のことも、色んな事を
負担に掛けてるから、焦らなくてもいいけど、
しっかりお返ししないと,,,

■俯瞰的に見て一言（見れないときは無理せず）


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BUCK

■今日したこと（起こったこと）
書き忘れたから覚えてる範囲で
ショッピングセンターにキャラクターショー
昼ゴハン～夜ゴハンを奥さん実家
途中でスーパー買い物
息子寝かし付け
※風邪気味だから全員風呂なし

■今日感じたこと（良い事も悪い事も）
会社にもう1度、復職について
連絡するか迷う。

■俯瞰的に見て一言（見れないときは無理せず）


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BUCK

■今日したこと
6:45に起床
忍者アクセス解析設置
洗濯～ごみだし～風呂掃除
息子とボール遊び（ちょっとだけ）
息子勝手に午前寝
昼食後に最寄り駅まで息子と徒歩
電車見る～消防車見る～公園行く
息子と風呂
息子とボール遊び
息子寝かし付け
リバース、リアルタイムで見る
ブログ1本更新

■今日感じたこと（良い事も悪い事も）
世間は明日からGW。
世の中的には、頑張ったヒトが貰えるご褒美的な事だけど、自分はなーんもしてない。

世の中のヒトが迎える休日とは違うのだろう,,,

息子と2人だけの外行動は大変。
何するのも自分の気が収まらないと、
次の事ができない。

電車見ても、気が済むまで帰らない
公園行っても、気が済むまで帰らない
気に入った石拾うまで帰らない

帰ろうって言っても、
最近覚えた『だめだめ』攻撃。

力で強引に抱っこすると、
泣き暴れ馬。

公園の中だけだけど、
今度わがまま言ったら距離取るよ。
※もちろん見捨てるという事ではなくて。

おまえの安全射程距離を確認するよ。
多分近くにいるから何でもわがまま言うんだよね。

ちょっと父ちゃん、勉強します。
負けないよ。

■俯瞰的に見て一言（見れないときは無理せず）
息子に携帯触ってないのに、
『めぇる？（メール）』って言われた。
↑これも覚えたての言葉

そんなに携帯触ってる印象なのかな,,,
なんか可哀想な想いさせちゃってるのかな,,,

ちょっと携帯触る時間減らすね。

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BUCK

お風呂でカラダを洗うときは、
左腕から洗う派です。。

最近頭でよく流れるシーンです。

そんなときはジタバタするしかない。
描いて、描いて、描きまくる。

それでも飛べなかったら？

描くのやめる

散歩したり、
景色見たり、
昼寝したり、
なにもしない

そしたら、急に描きたくなるのさ。

お馴染みジブリシリーズ
『魔女の宅急便』のワンシーン。

主人公の魔女キキちゃんが
飛べなくなっちゃうんですよね,,,ホウキで,,,
所謂『スランプ』に陥っちゃう。

飛ぶことが取り柄だったのに、
仕事もできなくて、悩んじゃうキキちゃん。

そんな中、なんも前ぶれなくやってきてれて、
悩み聞くやいなや、自分の家に
泊まりこない？と誘ってくれるいいマブダチ。

色んなこと考えすぎて、
頭でっかちな自分。

何でもかんでも、
『これやったら、こうなるんじゃないか』
って、考えてる自分。

勝手に自分の中で答え作り上げて、
『あぁ、ダメだな,,,』
って、なんにもしてない自分。

まずは、何かすることが大事なんだよね。
やってみて、状況良くならなかったら、
立ち止まってもいいんだよね。

何でもかんでもうまくいく訳じゃないよね。

『何もしない』

っていうのも選択肢だもんね。

『何もしない』

は『悪』じゃないよね。



でも、ごめんね,,,
こんなにいいこと言ってくれてるのに,,,

あなたの名前、最近知ったよ,,,

ごめんね,,,ウルスラ,,,



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BUCK

■今日したこと
5:30に牛乳攻撃で1回起床
そのあと寝て7:00に起床
洗濯～干し
風呂掃除
10:30に遠くのショッピングセンター
（義母と家族全員）
ショッピングセンターで昼食
16:30に帰宅
息子と風呂
息子とボール遊び
息子寝かし付け

■今日感じたこと（良い事も悪い事も）
昨日の夜は落ちてたのに、
今日の昼、特にゴハン食べるときは、
自分を責めるあの感じは無かった,,,

というより、唐揚げ定食がうますぎた,,,

やっぱり、
食、睡眠は欲求の中でも
優位なものだから、やなことあったら、

食べること
寝ること

を優先、またはそのことに意識づけする
ことで少しは解決（止まらなくなるマイナス思考を止める）になるかも,,,

今日はTwitterで
色々な人たちと交流できた。

会社から連絡こず。
GW後まで連絡ないのか。

もうこの会社ではダメかもね,,,

■俯瞰的に見て一言（見れないときは無理せず）


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BUCK

■今日したこと
4:45に中途覚醒
6:45に1回起きるも頭痛感強
首激痛(後ろ)
息子とボール遊び（できる範囲）
10:30～公園～ショッピングセンター
昼寝
スーパー買い物
息子と風呂
息子とボール遊び
息子寝かし付け

■今日感じたこと（良い事も悪い事も）
今日は朝から頭痛
低気圧と気圧の変化に敏感に
なってきた。

ゴハン食べる前に、
落ちかけた。
なーんかなにやってもダメだなって。

なんもしてないし、
お金使ってばっかだし、
仕事できるかわかんないし

■俯瞰的に見て一言（見れないときは無理せず）
頭痛と気圧の関係はかなり濃厚だな,,,
予防できるようにと、
予測できるようになるといいけど。


うつヌケに書いてあった

自分を認める、褒める

って、難しい。
っていうか、ガチで落ちてるときは
できないよ。

習慣づいてないだけかもしれないけど、
ガチ落ちのときは、もう寝た方がいいのかね,,,

完全にふて寝だけど,,,

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BUCK

■今日したこと
7:30に起床（寝すぎ寝坊）
洗濯たたみ（2日分）～干し
10:30～図書館へ。
近くのショッピングセンターで昼食
ラウンジにて休憩
徒歩で帰路につく（約4㎞）
そのままスーパー買い物し帰宅
息子とボール遊び
息子と風呂
息子寝かし付け
奥さんと録画したアメトーク見る
ブログ1本更新。

■今日感じたこと（良い事も悪い事も）
2度目の図書館。
就職関係の本棚の場所を新たに覚える。

検索したいキーワードを検索PCに
無作為に入力して、関連書籍のレシートを
確認すると、自分の今現時点で悩んでる
キーワードは、ほぼ1～2つの本棚で、
完結するという。

図書館は、人生で生きている
キーワードを要約してる場所。
そして、そのキーワードの凡例だったり、
解決策を用意している場所。

普通に生活していたら、
おそらく触れないであろうキーワードも
流し目で確認することができる。

時間ができたら、
是非図書館に行きたい。

資格勉強でもしようかと考える。
まずはアイパスかな,,,

今日も会社から連絡こず。

■俯瞰的に見て一言（見れないときは無理せず）
いや、資格が転職に必ず有利なんて
思ってないよ。

だけども、履歴書の空欄よりは
いいでしょ？

もうちょっと調べてみて、
やるやらない決めよう。

鉄はアツいうちに打て

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BUCK

プリングルスは、緑のサワークリーム
一拓派です。



最近、出来ていなかったことに、
挑戦しています。



それが、



『ブラックコーヒー』。



いやぁ、
ブラックコーヒー飲んでる男性,,,
カッコいいですよね。


喫茶店とか行って、
メニュー見ないで、


『ホット（ブラック）で,,,ｷﾘｯ』




なーんて、カッコいいじゃないですか,,,


小さいときから
『珈琲牛乳』
しか飲んでない私は、ブラック飲むと、

『胃がキリキリするんじゃないか,,,』

という勝手な偏見を持って、
今まで、あまーい、あまーい、
カフェオレ系しか飲んできませんでした,,,



それが、頂き物で
ドリップコーヒー

※こんなの。。

を何点も頂いたので、どうせなら,,,
と思い、少量ずつではありますが
ブラックで飲んでおります。。


ブラックで飲むようになって、
ちょっとですが、いい事がありました。。


それは、


飲み物を『ガブ飲み』しなくなったことです。。


奥さん曰く、
汗っかきの私は、グラスやカップ、
ペットボトルに入った飲み物を
ガブ飲みする傾向にあるらしく、


『大の大人の男が、
ガブ飲みなんて、中学生か！』


って言われてる始末でして,,,


ブラックのコーヒーは、
ガブ飲みなんてしたら、

もう胃腸どうなっちゃうの？

のレベルですので、
たしなむように、飲んでおります。。


最近は、メーカーやお店違いの
ドリップコーヒーの違いがわかるようになり、
大人の男に仲間入りした気分であります。。
※香りとか甘みが全然違う

コーヒーも奥が深そうな領域ですね。

違いの分かる＝内面外見もイケメンな男



に、早くなりたいものです。。

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BUCK

■今日したこと
6:30に起床
洗濯～干し（昨日やらなかったから2日分）
義母と家族全員でコストコ
ショッピングセンターで昼食
14:00に帰る予定が息子帰りたく攻撃で、
義母の通院に付き合う
16:30帰宅し、そのままスーパー
息子と風呂
息子寝かし付け

■今日感じたこと（良い事も悪い事も）
よーく歩いた1日。
足のふくらはぎがパンパンというか、痛い。
運動不足だよね、完璧に。

家に帰ってから、会社のメール開く。
返事なし。

毎日確認するよ、
するけど来なかったときの気持ちの落ちが
結構くるんだよね,,,

それほど今の会社に依存してるのか,,,

■俯瞰的に見て一言（見れないときは無理せず）
もうええやん、返事こなくても。
そしたら仕事探そうよ、はじめようよ。
別に次働く場所が最終目的地じゃないでしょ？
次の働く場所が繋ぎでもいいじゃん

そもそも何を目指してるんだろうね。
そこ、もうちょっと自分で考えよう。
最終的にどうなりたいのか。
仕事ではなく、家族なはずだよ。
もっと具体的に自分自身で喋れるくらいに。

間違っても今の会社でずっと働く事では
ないでしょう？

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BUCK

マックナゲットはマスタードソースより、
バーベキューソース派です。。





奥さんに、

『襟足だけ、 ほんと襟足だけ、
ダルビッシュだから、髪でも切れば？』




と言われたので、
2ヶ月ぶりに美容院へ行ってきました。




私の髪型ですが、流行りにあやかり、
『七三ツーブロック』 で、
ここ何年かやり過ごしてます。。


参考までに、こんな感じという画像を,,,



※容姿はこんなに整っていない事は言うまでもなく,,,


画像を探していたら、奥さんが、


『あんたはこっちだろ』

って言われたのが、これ,,,


















,,,,,,



はい、フジモンです。。


そうなりますよね,,,



私、先日でもご説明しましたが、
大の汗っかきでございます。。
>>詳しくはこちら


いつも美容院へは、
徒歩20分くらいの所にあるので、
歩いて行っています。


が、、最近のこの夏日たる気温のせいで、
歩いていったりなんかすると、
でちゃうんですよ,,,


汗が,,,(◎-◎;)


歩いて行ったときはそのまま
美容院に行ったりはせず、
途中インターバルを挟みます。。
汗を引かせる為に。。

何故なら、美容室には、
それはそれは恐ろしい羽衣があるのです,,,

汗っかきには『死へ誘う』とも言える羽衣が,,,


そう、







ケープ,,,








この羽衣は本当に苦手です,,,
ましてや、首にはタオルなんて巻かれますから,,,
首下はサウナですよ、サウナ。。

まさに、首下爆拳状態,,,





しかも、人見知りも入っちゃって、
美容師さんともフレンドリーな
会話ができるはずもなく、
『汗を抑える事』に必死な私です。






『ま、ま、待ってくれ！』

『額が汗まみれで切った髪の毛がくっついちまった！！』

『もう座ってらんねぇよ！！』


私のココロでいくら訴えても、
美容師さんは気付いてくれません,,,


今回も優しく、
額に付いた髪の毛を払ってくれるのでした。



あぁあ,,,


美容室の椅子用に
『扇風機付き椅子』
が発明されないかな,,,
※座った内側で風が循環するような。


需要あると思います。
（切実,,,）

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BUCK

■今日したこと
5:30に起床
掃除機～布団干し
午前中に公園
ショッピングセンターでお昼ゴハン
美容院で散髪
息子と風呂
息子とアンパンマン（録画）見る
息子寝かし付け

■今日感じたこと（良い事も悪い事も）
今日の公園ではイベントがやっていて、
いつもより人がごった返し。
息子も人が多いのにビックリして
普段行かないところとか、歩き回る始末で、
私もだいぶ歩いた。

午後はそのままショッピングセンターで外食して、
一旦家に帰ってから美容院へ。
徒歩ではもう汗だくな陽気だからキツイ。

明日は月曜日だから、
会社から連絡くるかな,,,
■俯瞰的に見て一言（見れないときは無理せず）


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■今日したこと
5:00に起床（というか早朝覚醒）
洗濯物たたみ～干し
午前中に公園
昼寝
夜は奥さん実家にて餃子パーティー
息子寝かし付け
奥さんと録画した『リバース』見る
ブログ更新

■今日感じたこと（良い事も悪い事も）
今日ブログ一本更新。

明日は2ヶ月ぶりに散髪。
次の日の予定がある方が、
色々と考え込まなくて済む。

夜は妻の実家で餃子。
餃子は店で食べるより、
自分たちで作った方がうまい。

息子が生まれる前は、月1で餃子だったから、
餃子包むのは自信ある。

夜はドラマで唯一『リバース（録画）』を見る。
サスペンス系の犯人を予想して、
次の展開を頭の中で考えるのは楽しい。

■俯瞰的に見て一言（見れないときは無理せず）


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BUCK

石橋は叩いて叩いて
渡る前に橋を壊してしまう派です。


先日本屋に行って、久しぶりに本を買いました。


それは,,,



今話題の『うつヌケ』です。
※これ、20万部売れているらしいです


私、これ系の本何冊か持っています。


大体のケースとしては、その本が伝えたい

『うつ克服法』
『うつとの共存の仕方』
※最終的には『解決』というより『共存』に近い表現です。

を構成としていて、

それに合ったモデルケースを紹介～
それで自分でもできるワークブック付き～

みたいなのが主なんですが、
本書も同じような内容、構成になっています。
※本書にはワークブックはございません
※あくまで私が読んだ感想になります


読み終わった感想は、今まで読んできた著書と
あまり変わらないのが正直なところなのですが、
この本が他の本には無かった
私にもたらしてくれたものが1点ありました。


それは,,,



『マンガ』になっていることです。


,,,




,,,






イヤイヤ、当たり前やん


って思ったかと思いますが、
ちゃんと説明しますm(__)m



まずマンガで何がいいかって、


1:本、活字アレルギーの人に向いている


そもそも、うつ系の著書って、
活字ベースがほとんどなんですよね。


私は読書（活字）に対してアレルギー反応が
あまりないので感じませんが、
気分が凹の時は、文字なんて頭に入らないし、
何より文字なんて読みたくもないし,,,。


考えすぎて気分凹んで落ちているときは、


何か改善策見つけなきゃ,,,

ヤバい,,,


って思ってる時、多いんですよね。
そんなときに、さっと読めます。

買ってから1週間経ってますが、
実際に気分が落ちているときにこの本読んで、
気が楽になった事もあります。


次に,,,

2:絵図描写がある


これが私には1番でした。


1で挙げたのも大きな要因ですが、
『絵図描写』があるというのは、自分も含め、

『客観的で他人にも理解し易い』

のではと思います。
しかも、『うつを経験していない人』に。


実際にこれに当てはまったのが、
私の奥さん。


『うつ』度が強いときの、
あの、つらくて苦しい何とも言えない気持ち,,,
伝えるの難しいですよね,,,


その伝えにくいあの感じを、
田中圭一さんはこんな風に表現しています。




読んだとき、

『いや、まさにこれやん,,,』


って思いました。

そっくりそのまま奥さんに伝えました。


私の奥さんは、
大の本嫌い、活字読まない、
本読んでもおんなじ行何回も読んじゃうし、
数ページでリタイアするレベルです。


奥さんも『うつ』のことや、

『うつ』の時は何がしんどいのか

等、私のことを理解してくれようとしていて、
何度かこういった本を読んでくれたのですが、
出てくる単語が難しい、
そして何より大の読書アレルギーの為、
読むのを諦めてしまっていました。


その奥さんに薦めたところ、

『あ、これなら読めるかも,,,』

って言ってくれました。



『経験していない人しかわからない』

のは、本当にツラいし苦しいですよね。
そしてそれを、

『わかってもらう』

のはもっと難しい。
でも、私たちは、

『わかってほしい』

と思っている。


この本だけで、
すべての問題は解決できませんが、
良いキッカケの1つになることは
間違いないと思います。

作者の『田中圭一さん』を含めて、
17人のモデルケースを紹介していて、
様々なパターンを挙げているので、
もしかしたら、

『あ、自分の時とまったく同じだ,,,』

って思うパターンに出会えるかもしれません。

是非1度お手にとって
読んでみてはいかがでしょうか？

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■今日したこと
7:00に起床
風呂掃除
10:30に図書館へ（行きは義母に送迎）
13:30まで読書
ショッピングセンターラウンジへ
徒歩で帰宅（約4㎞）
買い物
息子と寝る前にボール遊び
息子寝かし付け

■今日感じたこと（良い事も悪い事も）
図書館はいい。
何時間でもいれる。
久しぶりに活字を集中して読んだから
途中疲れたけど。

息子の相手をしてくれた、
妻と義母に感謝

図書館から歩いて帰ったけど、
普段歩くのがクソ早い（って良く言われる）から、意識してゆっくり歩いた。
会社行ってるときは無意識に力入って歩いてたりしたんだろうな,,,
力抜くことを覚えないと。

人間集中できるのは、やっぱり
1時間半くらいかな。
それ以上の時間集中して何かやったことあるけど、インプット系はそれが限界だろうな,,,
※作業（アウトプット）は除く。

会社から連絡無いから
そろそろ次の就職先探そうか,,,
苦手な履歴書を作らないと,,,

無職の期間があると、
独身者じゃないから、不安。

■俯瞰的に見て一言（見れないときは無理せず）
不安な時は、根拠のない自信を唱える。

そしたら、自分の中にもう1人の自分がいて、

『絶対うまくいかないと思ってる自分』
『根拠のない自信を必死で考える自分』

まだ前者が圧倒的に強いんだよね。

前者の自分の割合が100になると、
完全に落ちる。
一点だけを見つめて動かなくなる。
考える石像みたいに。

でも、後者を1でも2でもいいから、
ほんの数%でいいから、
持っておくことが大事なんだ。

消えそうな火。
後ろには『自信のない自分』の黒い影が
うようよしてる。
※イメージは『もののけ姫』に出てくる命を奪い取る黒いドロドロ。

黒い自分に覆われないように、
明るい火を灯せ。

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■今日したこと
6:45起床
メールチェック（返信無し）
洗濯物たたみ～干し
午前中に家族で公園（1時間半くらい）
家の近くのショッピングセンター
昼寝
買い物
息子と風呂
息子寝かし付け
クレイジージャーニー見る


■今日感じたこと（良い事も悪い事も）
朝一と夕方、夜にメールチェックしているが、
一向に来ず。
自主退職促してんのかな？
なんかそう思うと今休んでるの有休だから、
もっと有意義の休みにしたいのだが,,,

勝手な言い分かもしれないけど、
もうそろそろどうなるのか、返答欲しい。
返答が無いなら、せめて途中経過だけでも
欲しい。

1日の半分近くは今後の仕事の事考えてる。

ちなみに夢で『退職させられる夢』みた。
潜在意識で考えまくってるんだろうね

息子の公園にいる時間が長くなってきた。
それだけ息子も体力付いて来たのかな,,,

夜寝る前は良いセルフイメージをするように
習慣付けよう。
根拠なんかなにもいらない。
現実的な理由なんかなくていい。
あくまで自分の持っているイメージを良くする事。
自己肯定の訓練。
1日中はできないけど、寝る前だけは
自分を好きで、そして肯定しよう。

■俯瞰的に見て一言（見れないときは無理せず）
感情の凸凹はあるけど、多分それは
自分だけじゃない。

もし凹のターンだったら、
今は凹のターンだから、大人しくしてよう。
そのうち凸のターンがくるさ
と思えるようになろう。

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